Self defense classCours d’auto défense

Why should you do this class?

This class will make you safer, help you to get home, make better choices in stressful and dangerous situations as well as avoid dangerous situations.

Less obvious is that these classes will develop your body and awareness so that you get more from everyday life, and so you can give more to the people you care for. The communication principles apply to all kinds of situations where violence is unlikely.

The class will stretch you and help you to do things that you did not know you were able to. The teaching method is based around play, there will be lots of opportunities to have fun. You will get fitter, more coordinated and your posture will improve.

Why do I teach this class?

I’m a martial artist and I love the puzzle presented by bodies in motion. More important than martial arts I’m human, and I care for other humans. This class is so you get home safely, so you can protect and care for other people, so you can be alive to appreciate the wonder of the world – easily forgotten in the rush between obligations. Self defense reminds me how fragile and precious life is. That’s why I teach this class.

This class focuses entirely on key self defense skills

  • Awareness, strategy and avoidance
  • Emotions, mind and de-escalation
  • Simple physical techniques, and the most common self defence scenarios

Each class consists of

  1. A warm up and physical workout
  2. Key safety concepts
  3. Mind and intuition practices
  4. Physical techniques and scenarios

Where and when

Tuesdays 19H-20H Espace Nataraja, 12 rue Hippolyte lebas, 75009 – can’t make this time contact me for workshops and private classes

One class costs €20, or €60 for 4 classes (to be used within 6 weeks). Payment in advance only.

Number of classes

Wear loose comfortable clothes and be prepared to train bare foot.

What we cover
state control, breathing, use of the senses, movement principles, striking methods, trips and throws, tactics, de-escalation methods, mind games, falling, getting up from the ground, escaping grabs, escaping pins, the biology or aggression, body weapons, improvised weapons, mindset, intuition exercises, stress responses, dealing with the aftermath, multiple attackers, self defense myths, surprise, counter ambush, legal principles, ethics, and more

There is not time in one hour to cover all of these – but the way I teach, each element supports the other. You will learn lots and you will learn quickly. These skills do require practice, so you will have better results if you return. I will rotate the different elements and skills from class to class.


Pourquoi devriez-vous suivre ce cours ?

Ce cours vous permettra d’être plus en sécurité, vous aidera à rentrer à la maison, à faire de meilleurs choix dans des situations stressantes et dangereuses, ainsi qu’à éviter ces situations dangereuses.

Mais en plus de ces points évidents, ces cours vont développer votre corps et votre prise de conscience de sorte que vous profiterez davantage de la vie quotidienne, et ainsi vous pourrez donner plus aux personnes que vous aimez. Les principes de la communication s’appliquent à toutes sortes de situations où la violence est peu probable.

Le cours vous étirera et vous aidera à réaliser des choses que vous ne pensiez pas pouvoir faire. La méthode d’enseignement est basée sur le jeu et il y aura de nombreuses occasions de s’amuser. Vous deviendrez plus en forme, plus coordonné et votre posture s’améliorera.

Pourquoi est-ce que j’enseigne ce cours ?

Je suis un artiste martial et j’aime le puzzle que représentent les corps en mouvement. Mais ce qui plus important que les arts martiaux, c’est que je suis humain et que je me préoccupe des autres humains. Ce cours fait en sorte que vous rentriez à la maison en toute sécurité, que vous puissiez protéger et vous préoccuper d’autres personnes, que vous puissiez être en vie pour apprécier les merveilles du monde – facilement oubliées quand nous devons nous dépêcher afin d’assumer nos obligations. L’autodéfense me rappelle combien la vie est fragile et précieuse. C’est pourquoi j’enseigne ce cours.

Cette classe se concentre entièrement sur les compétences clés de l’autodéfense

• La prise de conscience, la stratégie et l’évitement
• Les émotions, l’attention et la désescalade
• Les techniques physiques simples et les scénarios d’autodéfense les plus courants

Chaque cours comprend :
1. Un échauffement et un entraînement physique
2. Les concepts clés de la sécurité.
3. Des exercices d’attention et d’intuition
4. Des techniques physiques et des scénarios

Où et quand ?

Les mardi de 19H à 20H à l’Espace Nataraja, 12 rue Hippolyte Lebas, 75009 – Si cet horaire ne vous convient pas, contactez-moi pour des ateliers et des cours privés

Un cours coûte 20 €, 4 cours coûtent 60 € (à utiliser dans les 6 semaines). Paiement à l’avance uniquement.


Nombre de cours



Portez des vêtements amples et confortables et soyez prêt à vous entraîner pieds nus.

Ce dont nous traiterons :
Le contrôle de notre état, la respiration, l’usage des sens, les principes du mouvement, les méthodes de frappe, les chutes et les jetés, les tactiques, les méthodes de décrispation, les jeux de l’esprit, la façon de tomber, de nous relever du sol, d’échapper à la main qui nous saisit et aux attaches qui nous retiennent, la biologie ou l’agression, les armes du corps, les armes improvisées, la façon de voir les choses, les exercices d’intuition, les réponses au stress, la façon de faire face aux conséquences et à plusieurs attaquants, les mythes de l’autodéfense, la surprise, la façon de contrer les embuscades, les principes légaux, l’éthique et bien davantage.

Une heure n’est pas suffisante pour traiter de tout ceci, mais de la façon dont j’enseigne, vous verrez que chaque élément favorise l’autre. Vous apprendrez beaucoup de choses et vous apprendrez rapidement. Ces compétences nécessitent de la pratique, donc vous aurez de meilleurs résultats si vous revenez. J’alternerai les différents éléments et les différentes compétences d’un cours à l’autre.

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